senam kegel untuk menyempitkan miss v - Caranya tidak susah kok sist. Sebelum menuju ke caranya alangkah baiknya bila kita kenal terlebih dahulu beberapa aspek berikut. Aspek apa itu? Dalam melakukan suatu hal termasuk senam kegel kita harus tahu,pengertian senam kegel,tujuan senam kegel,manfaat senam kegel dan juga cara melakuakn senam kegel. Nanti kesemua itu akan kita bahas di sini pada artikel ini yang berjudul senam kegel untuk menyempitkan miss v.
senam kegel untuk menyempitkan miss v
Senam kegel atau latihan kontraksi otot Pubococcygeus adalah beberapa latihan untuk memperkuat otot-otot panggul. Latihan kegel dirancang untuk mengontrol inkontinensia urin pada wanita setelah melahirkan. senam kegel untuk menyempitkan miss v mempunyai tujuan lain. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperkuat otot-otot daerah panggul dan meningkatkan fungsi sfingter uretra atau rektum.
Keberhasilan latihan Kegel tergantung pada teknik yang tepat dan praktek kepatuhan program latihan disiplin. wanita sekarang menderita inkontinensia stres kemih, pria yang menderita dari inkontinensia urin setelah operasi dianjurkan prostat dan orang yang memiliki inkontinensia tinja.
Manfaat lain dengan cara melakukan senam kegel wanita
1. Untuk menghindari gangguan umum seperti kencing inkontinensia
2. Untuk memudahkan pengiriman . Di bidang seks adalah latihan yang Anda perlu berlatih untuk mendapatkan hasil yang baik dalam mencapai yang lebih besar kenikmatan seksual.
3. Kembali fit setelah melahirkan. “Ada beberapa bagian anatomi yang mengalami perubahan bentuk seperti panggul wanita setelah melahirkan,” ujar Leavey. “Seperti olahraga atau latihan bisa membantu pergelangan kaki yang terkilir kembali seperti semula, Kegel yang dilakukan dengan baik dapat membantu tubuh wanita kembali kepada keadaan sebelum hamil atau pra-kehamilan.”
4. Kurangi sakit punggung. Jika pernah melakukan Pilates, Anda mungkin pernah mendengar seorang instruktur memberitahu bahwa otot-otot inti Anda adalah bagian dari kelompok besar dan dapat membantu mencegah cedera. Pastinya, otot yang digunakan pada olahraga Kegel dihitung sebagai inti otot Anda. “Fokuskan di dasar panggul yang mengarah ke punggung yang sakit,” ucap Leavey, “Jadi, meluruskan otot-otot tersebut akan mengurangi sakit.”
Tips Melakukan Senam Kegel untuk Wanita
Untungnya, Anda dapat melakukan senam kegel sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips saat melakukan senam kegel.
1. Temukan dulu otot yang hendak dilatih
Untuk mengetahui otot mana yang ingin dilatih, pergilah ke toilet untuk buang air kecil. Saat buang air kecil cobalah menghentikan sejenak proses buang air kecil tersebut. Kalau air seni berhasil berhenti, maka Anda sudah menemukannya. Otot yang Anda gunakan untuk menghentikan buang air kecil itulah yang akan menjadi fokus dalam senam kegel. Setelah tahu bahwa otot bagian itulah yang akan dilatih, maka Anda bisa melakukan senam kegel dengan berbagai posisi. Dan dari sekian posisi yang ada, berbaring merupakan yang paling mudah dilakukan.
* jangan lupa, selesaikan dulu hajat buang air kecil Anda!
2. Sempurnakan tekniknya
Saat Anda berbaring, kencangkan otot tersebut (sebagaimana ketika menghentikan buang air kecil) tahan selama 3 detik, lalu lepaskan dan rilekslah selama 3 detik juga. Tingkatkan durasinya sebanyak 1 detik, lakukan hingga nantinya Anda berhasil mengencangkannya selama 10 detik. Ulangi 10-15 kali putaran per sesi dan lakukan sedikitnya 3 SESI sehari. Senam kegel akan memberikan hasil maksimal kalau dilakukan dengan rutin.
3. Fokuskan pada otot tersebut saja
Agar hasilnya optimal, saat melakukan senam kegel Anda perlu berfokus hanya pada otot dasar panggul saja. Jangan sampai Anda aji mumpung sehingga berusaha membentuk otot bagian tubuh lainnya juga seperti perut, paha, atau pantat. Saat melakukan senam kegel, Anda sama sekali tidak perlu menahan nafas seperti ketika melakukan pembentukan perut. Anda boleh bernafas dengan bebas karena pada saat latihan, otot perut dan paha tak boleh berkontraksi.
4. Apakah boleh melakukan senam kegel selagi buang air kecil?
Jawabnya adalah tidak. Senam kegel sambil buang air kecil hanya akan membuat kandung kemih tak bisa kosong sepenuhnya sehingga meningkatkan resiko infeksi saluran kencing.
Namun rumusan senam kegel di atas dapat Anda variasikan. Sebab selain untuk kesehatan, senam kegel juga dapat menguatkan otot PC (pubococcygeus) atau otot yang berkontraksi ketika Anda mencapai klimaks dalam berhubung4n intim. Semakin fleksibel otot tersebut, kian mantap dan menggairahkan pula hubungan Anda dan pasangan. Untuk itu, jangan segan mencoba beberapa modifikasi dari senam kegel berikut ini.
1. The Quick Hit
Senam ini membutuhkan kontraksi otot yang dilakukan dengan cepat tanpa jeda. Lakukan secepat yang Anda bisa.
2. The Relaxer
Carol Queen, PhD, salah satu penulis The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone, menganjurkan Anda untuk ‘meremas’ otot PC sekencang yang Anda bisa. Tahan selama 1-2 detik, lalu rileks. Anda juga bisa mengombinasikannya dengan menarik nafas dalam-dalam saat mengencangkan, dan mengembuskan nafas panjang selagi rileks.
Ingatlah bahwa saat melatih otot, kita juga perlu membiarkannya rileks, jadi jangan hanya fokus pada kontraksi saja. Dalam hal ini, target kita bukanlah otot yang kuat, namun yang fleksibel.
3. Uji ketahanan
Saat berbaring, tekuk kaki, lalu angkat pinggul, dan lakukan senam kegel dengan menahan selama mungkin yang Anda bisa untuk membangun ketahanan.
4. Kombinasi senam kegel dengan gerakan lain
Saat berada pada pose yoga Bridge, Anda juga bisa menyertakan senam kegel ketika mengangkat pinggul. Begitu juga ketika sedang melakukan gerakan clamshell, sisipkan senam kegel ketika posisi salah satu lutut sedang terangkat ke atas.
Carilah kombinasi terbaik mana yang bisa Anda lakukan. Itulah beberapa cara senam kegel untuk menyempitkan miss v serta untuk kesehatan dan selamat menikmati hasilnya.
DAN DISAYANG SUAMI
VAGINA RAPAT, WANGI, KESET, DAN MENGGIGIT
DAN PASTINYA PUJIAN YANG AKAN SUAMI ANDA UCAPKAN
TUNTASKAN MASALAH KEWANITAAN ANDA
SOLUSINYA DENGAN PAKET RATU RAPET + TONGKAT VAGINA SUPER
HANYA ADA SATU KATA
- LUAR BIASA…!!! -
" TONGKAT VAGINA SUPER (TVS)
HARGA HANYA Rp. 195.000,-
PROMO BULAN INI BELI 2 GRATIS 1
HARGA HANYA Rp. 195.000,-
PROMO BULAN INI BELI 2 GRATIS 1
Rp. 195.000,- X 2 = 390.000,- (Dapat 3 TVS)
PAKET RATU RAPET + TONGKAT VAGINA SUPER
PAKET RATU RAPET + TONGKAT VAGINA SUPER
HANYA Rp. 345.000,-
TELP / SMS ke:
0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
KHASIAT "TONGKAT VAGINA SUPER DE NATURE":
- Mencegah, mengobati dan menyembuhkan keputihan berlebih (Pektay)
- Menghilangkan bau tidak sedap pada vagina & menjadikan vagina lebih wangi, bersih & kesat
- Menghilangkan rasa gatal-gatal pada vagina karena keputihan
- Mengurangi lendir pada vagina sehingga memberikan kenikmatan lebih dalam berhubungan suami istri
- Merapatkan & mengencangkan kembali otot vagina yang telah kendur
- Mampu mencegah terjadinya Kanker Mulut Rahim
- Mengeraskan dan mengecilkan lubang rahim, sehingga bagaikan remaja kembali.
- Memberikan kemesraan yang luar biasa dalam berhubungan suami isteri
- Mencegah munculnya penyakit kelamin yang lainnya yang berbahaya
Tongkat vagina super (TVS) yaitu
sebuah ramuan yang dikhususkan untuk anda para wanita dan ibu-ibu,
sangat aman karena terbuat dari bahan-bahan yang alami, dan
rempah-rempah, produk kami tidak membahayakan vagina anda. Produk kami
sudah dibuktikan oleh ratusan bahkan ribuan wanita di indonesia bahkan
di luar negeri.
Tongkat Vagina Super (TVS) adalah
sebuah produk yang sangat bermanfaat dan dapat dijadikan sebagai solusi
kewanitaan untuk menambah keharmonisan rumah tangga dan juga menjaga
kesehatan Miss V anda. Tongkat Vagina Super (TVS) berfungsi
untuk mencegah dan mengobati keputihan, merapatkan vagina dan
memperkuat daya cengkram otot vagina sehingga kembali seperti masih
perawan, menghilangkan bau tidak sedap dan mengharumkan vagina,
mengeluarkan lendir kotor dan mencegahnya datang kembali, serta masih
banyak lagi fungsi lainnya dari TVS ini untuk daerah kewanitaan anda.
Harga Tongkat Vagina Super asli adalah Rp. 195.000,- Anda
tidak perlu khawatir seputar efek samping dari TVS karena produk ini
terbuat dari 100% bahan herbal dari alam yang diolah secara modern
dengan riset dan penelitian terlebih dahulu oleh para ahli herbal.
Sehingga, bisa dipastikan TVS aman tanpa efek samping ataupun
ketergantungan.
CARA PENGGUNAAN TVS :
- Pegang Ujung TVS.
- Kemudian masukkan pelan-pelan TVS ke dalam vagina. (banyak yang bertanya, apakah cara ini tidak berbahaya? TIDAK. sebab pengalaman telah membuktikan bahwa dengan memasukkan TVS kedalam vagina tidak mengganggu fungsi dari vagina.
- Diamkan selama 2 menit
- Kemudian tarik TVS dari vagina pelan-pelan (setelah ditarik, di TVS akan banyak lendir-lendir yang menempel, itulah lendir yang kotor dan tidak bermanfaat.
- Setelah itu cuci TVS dengan air bersih.
- Simpan di tempat yang kering (TVS tidak perlu dijemur)
- Bagi anda yang mengalami keputihan lakukan kegiatan ini 2X sehari pagi dan sore dengan TVS yang sama sampai sembuh dan jika hanya untuk menjaga agar vagina tetap sehat dan kesat lakukan seminggu sekali.
- Zat yang terkandung dalam Clerodendron serratum akan membunuh bakteri dan jamur yang ada dalam vagina.
- TVS dapat dipergunakan selama 1 tahun sehingga TVS dapat anda pergunakan selama diperlukan.
- TVS ini tidak dianjurkan bagi yang masih gadis / perawan / virgin / belum menikah.
Menggunakan TVS merupakan salah satu solusi dan cara merapatkan vagina. Produk ini merupakan best seller untuk merapatkan dan mengencangkan kewanitaan dengan cepat serta mengatasi masalah pada daerah Miss V anda seperti keputihan, lendir berlebih, bau tidak sedap, dll.
BONUS Ebook Perawatan Vagina
Semua Produk dan bonus akan dikirim dalam bentuk VCD ke alamat rumah anda.
Bisa anda buka sendiri di Komputer, Warnet atau Laptop
Bisa anda buka sendiri di Komputer, Warnet atau Laptop
Umpamanya ibu enggan atau kurang suka memakai Tongkat Vagina Super, kami memberikan solusi yang kedua, yaitu Berupa Ebook Perawatan Vagina, Pelatihan tahap demi tahap (Senam terapi otot PC) untuk menjadikan
Vagina anda kembali kencang seperti perawan dalam waktu 2-4 minggu dan
hasilnya bisa anda rasakan seumur hidup. Pelatihan ini sangat bagus,
karena anda tidak perlu mengkonsumsi obat atau yang lain. Anda akan
mendapat pengetahuan, bagaimana caranya menjadikan vagina lebih sehat,
kencang, menggigit yang tentunya supaya lebih disayang suami. Sudah
menjadi hal yang wajar, apabila seorang wanita menikah, melakukan
hubungan sexual dan punya anak, maka otot-otot vagina akan mengendur dan
menjadi lebar. Jika anda tidak segera melakukan perawatan, maka aset
anda yang sangat berharga itu akan longgar. Ebook ini memberikan solusi
terbaik buat anda.
- Cara melatih Otot PC pada vagina
- 10 langkah membuat vagina menggigit
- Latihan senam Kagel
- Tips mengharumkan vagina, agar anda tidak minder ketika bercumbu dengan suami
- Tips merawat vagina
- Menuju vagina kencang menggigit secara permanen
HANYA ADA SATU KATA
- LUAR BIASA…!!! -
Tongkat Vagina Super
HARGA HANYA Rp. 195.000,-
HARGA HANYA Rp. 195.000,-
PROMO BULAN INI BELI 2 GRATIS 1
Rp. 195.000,- x 2 = Rp. 390.000,-
PAKET PAKET RATU RAPET + TVS
HANYA Rp. 345.000,-
PAKET PAKET RATU RAPET + TVS
HANYA Rp. 345.000,-
TELP / SMS ke:
0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
CARA PEMESANAN
Tongkat Vagina Super (TVS) / RATU RAPET / Cream Payudara / Masker Payudara
"Sistem pemesanan kami adalah anda transfer terlebih dahulu
kemudian obat kami kirimkan."
- Ketik : "Nama, Alamat, TVS / Cream Payudara / Masker Payudara, Bank Anda"
- Kirim ke : 0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
Contoh: "Ahmad Sambudi, Jl. Pahonjean Km. 5 Perum Cendana Asri No.9 Majenang-Cilacap Jawa Tengah 53257, TVS, Bank BRI"
- Kemudian kami akan membalas biaya yang harus anda bayarkan dan nomor rekening yang bisa anda transfer
- Setelah anda transfer, segera anda konfirmasikan kepada kami, cukup sms atau telpon dan mengirimkan nama serta alamat dan total transfer yang anda bayarkan beserta Nomor HP yang dapat dihubungi.
Contoh:"Saya sudah transfer atas nama Ahmad Sambudi,, Jl. Pahonjean Km.5 Perum Cendana Asri No.9 Majenang-Cilacap Jawa Tengah 53257, TVS, 220 rb via BRI, 081XXXXXX".
- Setelah anda konfirmasikan pesanan anda, kami akan segera mengecek dan segera mengirimkan pesanan anda sampai ke alamat anda, juga kami sertakan nomor resi pengiriman obat anda sehingga anda bisa cek pesanan anda. Untuk cek anda bisa mengunjungi www.tiki-online.com/ atau www.jne.co.id/, dan www.posindonesia.co.id/.
Konfirmasi pembayaran melalui SMS ke 0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request, Barang akan dikirim jika transfer sudah diterima. Silahkan melakukan pembayaran melalui transfer
Apakah Belanja Online itu Aman?
Jangan Khawatir, Berikut adalah Bukti bahwa Perusahaan Kami serius dan Paketan Barang kami pastikan sampai ke alamat Konsumen:
Keuntungan Pesan Pada Kami:
- Prosedur pemesanan mudah tidak berbelit-belit
- Pelayanan memuaskan karena kami menjamin pesanan anda sampai alamat.
- Selain pesan produknya anda juga bisa konsultasikan permasalahan sakit anda.
- Kualitas Produk kami dijamin aman tanpa efek samping.
- Anda bisa pesan kapan saja dan dimana saja tanpa harus repot-repot datang ke tempat kami, anda cukup duduk manis di rumah sambil menunggu paket datang diantar sampai ke alamat rumah.
- Anda cukup transfer pembayaran sesuai pesanan anda berikut ongkir, untuk ongkir Jawa Rp. 25.000, Luar Jawa Rp.50.000 kecuali Papua Rp. 100.000.
*PERHATIAN*
- Jika anda masih kurang jelas silahkan kontak kami langsung via Telp / SMS 0812 2683 2374 / WA: 0877 0501 8674/ Pin: By Request
- Barang DIJAMIN sampai ke rumah anda dikirim via TIKI/JNE/POS. Hubungi kami apabila menginginkan bukti nomor (resi) pengiriman.
Terima kasih telah berkunjung ke web kami
semoga anda mendapatkan solusi terbaik untuk mengatasi masalah anda.
semoga anda mendapatkan solusi terbaik untuk mengatasi masalah anda.